Kesehatan mental penting di setiap tahap kehidupan, mulai dari masa anak-anak, remaja, dewasa, hingga lanjut usia, sehingga menjaga mental dan pikiran agar tetap sehat adalah bagian penting dari kesehatan dan kesejahteraan kita secara keseluruhan. Adapun beberapa hal yang dapat mempengaruhi masalah kesehatan mental yaitu, faktor biologis, masalah psikologis, pengalaman hidup, hingga riwayat keluarga.
Suatu hal yang normal jika dalam satu fase kehidupan, seseorang dapat mengalami masalah kesehatan mental karena problem psikososial adalah bagian dari kehidupan setiap manusia. Menurut WHO (Rasmun, 2001) menyebutkan bahwa terdapat beberapa kriteria orang yang sehat secara jiwa dan mental, antara lain;
1) mampu menyesuaikan diri dengan baik pada kenyataan
2) adanya kepuasan dalam diri, baik kepuasan atas usaha atau memberi sesuatu
3) adanya hubungan antar manusia, seperti sikap saling tolong-menolong
4) introspeksi diri
5) menyelesaikan permusuhan secara kreatif dan konstruktif
6) mempunyai rasa kasih sayang.
Adapun hal yang dapat mengurangi dampak negatif yang ditimbulkan oleh ketidakmampuan dalam penyesuaian diri hingga mengakibatkan mental terganggu yaitu, diperlukannya sikap-sikap penting yang dimiliki oleh setiap individu dalam menentukan kesehatan mental sikap-sikap tersebut antara lain yaitu, sikap menghargai diri sendiri, sikap memahami dan menerima keterbatasan diri sendiri juga keterbatasan orang lain, sikap memahami kenyataan bahwa setiap tingkah laku ada penyebabnya, dan sikap memahami dorongan untuk aktualisasi diri (Semiun, 2006). Hal-hal tersebut menjadi upaya penting bagi setiap orang untuk menjaga kesehatan mentalnya agar terhindar dari gangguan.
Tips Menjaga Kesehatan Mental
Berikut hal yang dapat diterapkan untuk menjaga kesehatan mental:
1). Berusaha selalu berpikiran positif dalam segala situasi dan kondisi
2). Hargai diri sendiri, misalnya dengan tidak membandingkan diri sendiri dengan orang lain.
3). Perlakukan dirimu seperti halnya memperlakukan orang lain yang disayangi.
4). Melakukan kesenangan / hobby adalah cara terbaik mengelola stres untuk diri sendiri, misalnya menulis buku harian, berjalan-jalan, dan berbincang.
5). Life style yang baik dan seimbang ( makan sehat, olah raga rutin, tidur cukup, me time )
6). Syukuri segala yang hal dimiliki agar dapat menerima dan mencintaidiri sendiri.
7). Kembangkan potensi yang dimiliki atau coba hal-hal baru yang belum pernah dilakukan.
8). Pelihara hubungan yang baik dengan orang lain.
Lakukan relaksasi dengan meditasi atau teknik mindfulness.
Penting untuk diingat bahwa kesehatan mental merupakan hal yang tidak boleh diabaikan dan harus dipelihara sebaik mungkin. Lakukan cara menjaga kesehatan mental yang telah dipaparkan di atas agar fisik, psikis, emosi, dan kehidupan sosialmu selalu dalam kondisi yang baik.
0 Komentar